o princípio científico da especificidade propõem que os treinamentos realizados nas mais variadas modalidades esportivas devam ser o mais próximos (parecidos) com a modalidade de referência. se assim analisarmos, veremos que o treinamentos funcionais são baseados enormemente neste princípio buscando adequar as características das cargas de treino as características do esporte praticado.

este princípio deve ser sempre observado no seu treinamento seja você um atleta ou não atleta. um indivíduo idoso, por exemplo, dever realizar treinamentos o mais específicos possíveis para melhorar a sua capacidade de realizar tarefas do dia a dia. assim, teremos um treinamento funcional atrelado, totalmente, as princípio da especificidade.