A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada,
de fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios devem ser realizados na frequência ≥ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada ou ≥ dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos minutos ou até min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular devem ser realizados na frequência ≥ dias/sem, realizando pelo menos uma série de repetições cada. De acordo com o exposto e do conteúdo abordado no material da disciplina sobre a prescrição de exercícios, assinale na sequência a alternativa que preenche corretamente as lacunas.Alternativas
Alternativa 1:
5, 3, 30, 60, 2, 10.
Alternativa 2:
3, 5, 20, 30, 1, 20.
Alternativa 3:
1, 2, 10, 45, 3, 30.
Alternativa 4:
4, 4, 40, 15, 4, 5.
Alternativa 5:
2, 1, 30, 60, 5, 25.
1 Resposta
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felipe0387
Alternativa 1:
5, 3, 30, 60, 2, 10.
Explicação
Pág. 156 do livro