1. Beber de 1,5 a 3 litros de água por dia.

2. Mastigar bem e devagar os alimentos.

3.Comer pelo menos 3 porções de fruta fresca por dia.

4. Priorizar a ingestão de cereais integrais.

5. Comer a cada 3 ou 4 horas.

6. Comer proteínas magras em todas as refeições.

7. Praticar atividades físicas regularmente.