- Leia com atenção todas as informações da atividade de estudo 1 e assista a aula conceitual 1. -
O treino deve ser pensado para um período de 30 dias, um MESOCICLO.- O treino deve contemplar todos os grupos musculares. Em seguida, faça a divisão adequada.
- A carga deve ser apresentada seguindo o protocolo do Teste de uma repetição máxima (1RM). Cada percentual é indicado para um objetivo, portanto, a carga deve ser condizente com o objetivo de cada aluno.
- É uma atividade individual. Em caso de plágio as atividades receberão nota zero.
- Leia atentamente todas as orientações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de finalizar sua atividade.
- Você deve enviar apenas um (1) arquivo.
- O treino deve ser referente a musculação, se enviar sua atividade com outra modalidade ela poderá ser zerada. Um treino deve ser voltado ao aluno iniciante e outra para um aluno avançado.
- Após responder e salvar o modelo da atividade 03, confira se o arquivo está correto antes de realizar o envio. Lembrando que a correção e avaliação de sua atividade será realizada pelo modelo disponibilizado (Editor de texto formato WORD), portanto, não altere o formato do arquivo.
- Não envie sua atividade em formato PDF, ela deve ser enviada em formato de word para que possa ser corrigida adequadamente. Arquivos enviados em PDF poderão ser zerados.
Plano de Atividade - Treinamento com pesos
Aluno: Angélica Altura: 1,70
Idade: 25 anos Peso: 85 kg
Sexo: Feminino Nível: Avançado
Objetivo do aluno: Hipertrofia
Frequência: Apenas 5 vezes na semana; tem 1:10 disponível para treinar
Relato do aluno: Aluna relatou que já treinou diversos tipos de treino e a algum tempo não tem mais resultado. Sem relatos de dores ou patologias. Realiza acompanhamento nutricional.
Sugestão: inovação
Tempo total do treino:
Duração dos exercícios aeróbicos: .
Não haverá exercício aeróbico ( )
( ) Esteira ( ) Bicicleta ( ) Elíptico ( ) Outro
1 Resposta
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Aparelhos/Exercícios Série Repetição Carga
Supino com Alteres 3 10-10-10 Entre 67% e 85% de 1 RM
Leg-Press 4 15-15-15- Entre 67% e 85% de 1RM
Falha
Atividade completa e de forma exclusiva desenvolvida de forma profissional. NADA de produção para muitas pessoas. Wratsapp 77988667489
Só chama se tiver interesse em algo de forma EXCLUSIVA ou algo dividido com prévia autorização.
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A atividade não tem como ser postado aqui, tendo em vista que não existe como um profissional elaborar um treino idêntico a outro colega.