1) Na realidade o aquecimento tem a função de colocar o nosso corpo em um pré estado de utilização, na onde a reações que aumentam a velocidade do estímulo elétrico, diminuição da rigidez tendinea, melhora sobre as funções do fuso neuro-muscular, aumento da condução interna (calor, aumento de temperatura) e diversas reações bioquímicas em diversos ciclos de funções metabólicas.

2) preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer.

3) e 4) O aquecimento e o alongamento apresentam inúmeros benefícios como melhora da postura, aumento da flexibilidade, melhora da performance na prática de esportes, alívio da dor em algumas doenças ou mesmo na prevenção de lesões.

5) Os movimentos de alongamento devem ser feitos relaxando-se a musculatura trabalhada, de forma estável e mantendo-se a atenção sobre os músculos que estão sendo alongados naquele momento.

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