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A Ginástica Alternativa, também denominada Ginástica Terapêutica, é composta por modalidades de baixo impacto, de origem oriental, que tratam de aspectos como: má postura, disfunções orgânicas e reabilitação física, enfim, visam o bem-estar.

Os 3 princípios básicos dessa modalidade de ginástica são: suavidade, holismo e ludicidade. O primeiro refere-se ao modo como os exercícios e movimentos devem ser executados, de maneira leve, lenta e suave; o segundo refere-se ao todo, pois para a prática, há a necessidade de autoconhecimento, de doar-se inteiro para aquilo em que está disposto a fazer, harmonizando as ideias, sentimentos e vida espiritual; e a ludicidade refere-se ao prazer em realizar a atividade, englobar brincadeiras e jogos à prática dessa modalidade de ginástica.