Question

QUESTÃO 1 O treinamento esportivo tem evoluído rapidamente com as novas tecnologias apresentadas

e pesquisas publicadas, quase que diariamente, no cenário do esporte mundial. Compreender essa área da Educação física e fazer com que os atletas, e até mesmo os indivíduos “normais”, sejam beneficiados por essas evoluções é o mínimo que um profissional qualificado deve oferecer. Tendo em vista a amplitude do conteúdo estudado, e tudo que ele abrange, é importante realizar uma síntese dele e entender como aplicar seus conceitos no nosso ambiente de trabalho.
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá-PR: Unicesumar, 2020.

A partir desse contexto, você saberia explicar a importância do Treinamento esportivo nas diferentes áreas da Educação física? Além disso, conseguiria elencar as principais características e elementos do treinamento esportivo? Nesse sentido, suponha que você foi convidado(a) a estagiar em um time de alto rendimento do Basquetebol adulto. Para testar seus conhecimentos, o preparador físico lhe entregou um arquivo com 3 tarefas a serem cumpridas. Estas tarefas estão descritas no MODELO DE MAPA – TREINAMENTO ESPORTIVO.
Sendo assim, siga as orientações abaixo.

Orientações para a realização da atividade
- Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – TREINAMENTO ESPORTIVO, que se encontra no Material da Disciplina;
- Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade;
- Siga todas as orientações contidas no MODELO DE MAPA – TREINAMENTO ESPORTIVO;
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF).

TAREFA 01
Planejar é um ato muito importante no processo do treinamento, pois isto fornece uma direção e conduz o atleta e o treinador aos objetivos propostos. A periodização (planejamento) permite aos treinadores organizar os estímulos a fim de controlar e modular a carga de treinamento, de acordo com os objetivos e as respostas esperadas, para que o atleta atinja sua melhor performance. O quadro abaixo apresenta uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de treinamento.

Quadro - Periodização de uma parte do ciclo de treinamento.

Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.

1. Como observado, o quadro acima apresenta a organização da fase do ciclo de treinamento denominada de Mesociclo de Base. Este momento do treinamento é destinado ao desenvolvimento físico multilateral do atleta. Desta forma, cite quais são as capacidades físicas (neuromusculares) desenvolvidas nesta fase e explique a importância do desenvolvimento físico multilateral.

2. Explique por que o treinamento multilateral (ou geral) deve ser realizado durante toda a carreira esportiva.

TAREFA 2
No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados e manipulados. Ele corresponde a quantificação de alguns componentes do treinamento. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.

1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de basquetebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em baixa intensidade por longos períodos.
A partir desse contexto, utilize o quadro abaixo para planejar o mesociclo de base com 820 minutos totais de corrida, composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. O primeiro microciclo deverá ter 120 minutos e a cada microciclo que se segue deverá haver um aumento de 10 minutos, com exceção do sexto microciclo que deverá ter 120 minutos também. Dentro de cada microciclo, os minutos devem ser divididos igualmente entre as sessões.

Mesociclo de Base: 820 minutos totais de corrida
Microciclo 1 Microciclo 2 Microciclo 3 Microciclo 4 Microciclo 5 Microciclo 6
Minutos do microciclo
Minutos da Quarta-feira
Minutos do Sábado

2. Os treinos físicos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de basquetebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento resistido, por meio do exercício de agachamento livre.
A partir desse contexto, utilize o quadro abaixo para planejar um mesociclo de base com 720 repetições totais e composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. Além disso, esse mesociclo deverá ser planejado com a seguinte progressão de volume 10%, 20%, 30%, 20%, 10% e 10% entre os microciclos. Dentro de cada microciclo, as repetições devem ser divididas igualmente entre as sessões.

1 Resposta

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rose8299 · Answer 1 · 2021-10-29 01:30:02

rose8299

29/10/2021

e pra fazer um textinho né e planejar um treinamento e tals

1 Resposta

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