- Sente-se. A posição mais comum e acessível para a meditação é sentado. Sente-se no chão, em uma cadeira ou em um banquinho.

- Relaxe o corpo. Feche os olhos e analise o seu corpo, relaxando cada parte, uma de cada vez.

- Fique quieto e silencioso. Agora que você está sentado e relaxado, tenha um momento para ficar quieto. Basta sentar-se.

Tem varios jeitos de meditar