Vc pode tentar falar aquilo q vc vai debater no espelho,ler em voz alta varias vezes,tentar discordar com aquilo que vc está falando, pensar na possibilidade de questionamento,tente tamb escrever algumas coisas centrais ou aquilo q provavelmente vc vai esquecer,vc pode gravar vc falando e dps escutar,imagine q vc está explicando pra minha vozinha que não possue muito conhecimento,então vc vai treinar a explicar mais