não tenho ansiedade mas talvez possa ajudar, talvez tirar uns minutos do seu dia para meditar, se envolver em atividades artísticas para distrair sua cabeça, como por exemplo, pinturas, origamis, dança, instrumentos musicais, etc... fazer alguns exercícios físicos como os de respiração, sua alimentação também é importante e existem vários aplicativos que ajudam nisso também.

não se esqueça de primeiramente buscar ajuda a um profissional!

espero ter conseguido te responder ( ◜‿◝ )♡