Tipos de Psicoterapia

Existem mais de 200 terapias diferentes o que torna difícil a escolha. No entanto, para simplificar, as psicoterapias podem ser subdivididas pela sua orientação teórica, em 4 grandes famílias. As terapias dinâmico-interpessoais, experiencial-humanistas, sistémica-construtivistas e as cognitivo-comportamentais. Existem cuzamentos p.e. sistémico-interpessoal ou experiencial-constructivista, no entanto, aqueles 4 grupos formam um bom ponto de partida para ajudar a sua escolha. Aqui segue uma curta descrição de exemplos de cada um destes 4 grupos de terapia.

Terapias Dinâmico-Interpessoais.
Focos: intra-psíquico, conflitos internos, personalidade, infância. 
Dirigido ao insight, perceber a origem dos problemas e auto-conhecimento. 
Técnicas Comuns: interpretação, associação livre. 
Geralmente de longa duração
Exemplos:
-Terapia Psicanalítica (ver terapeutas que praticam este tipo de terapia)
-Psicanálise
-Terapia Interpessoal


Terapias Experienciais-Humanistas
Focos: emoções, corpo, experiência no aqui e agora, relação com terapeuta
Dirigido a auto-realização, crescimento pessoal, transformação emocional. 
Técnicas Comuns: empatia, representações (enactment), paráfrase. 
Geralmente de média duração
Exemplos:
-Terapia Focada na Pessoa
-Terapia Focada nas Emoções (EFT)
-Focagem
-Terapia Gestalt 
-Terapia Existencial
-Psicodrama
-Análise Transacional (TA)
-Terapia Dinâmica Experiencial Acelerada (AEDP)


Terapias Cognitivo-Comportamentais
Foco: comportamentos, pensamentos, crenças, técnicista. 
Dirigido à mudança de comportamento e pensamentos, abuso de substâncias
Técnicas Comuns: Desensitação sistemática, exposição, relaxamento, role-play. 
Geralmente de curta duração
Exemplos:
-Terapia Rational-Emotiva (RET)
-Terapia Cognitiva 
-Terapia Comportamental
-Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT)
-EMDR
-Terapia Comportamental Dialéctica
-Entrevista Motivacional
-Terapia Multimodal

Terapias Sistémico-Construtivistas 
Focos: relações entre membros da família, casal, parentalidade, construção da realidade
Dirigido à alteração da interacção de um sistema familiar ou casal, alteração construção da realidade.
Técnicas Comuns: questionamento circular , genograma, 
Geralmente de curta duração
Exemplos:
-Terapia Familiar 
-Terapia Construtivista
-Terapia Sistémica 
-Constelações Familiares
-Terapia Narrativa
-Terapia Focada nas Soluções (SFT)
- Terapia da Coerência