Question

Aula de Educação física - 7°E Leia o texto abaixo e el

abore 5 questões sobre o assunto e responda no seu caderno.

Diferença entre Atividade Física e Exercício Físico São muitos os benefícios que podem ser percebidos com a prática regular de exercícios físicos, como prevenção de doenças, fortalecimento de ossos e músculos, manutenção do peso corporal, melhora da Frequência Cardíaca e do sistema cardiorespiratório, diminuição do estresse e da ansiedade, além de favorecer a elevação da autoestima e da imagem corporal. Por isso, é importante manter uma rotina com a prática regular de exercícios físicos. Muitas pessoas confundem exercício físico com atividade física, considerando que são sinônimos. Mas, afinal, qual é a diferença entre essas práticas? - Os exercícios físicos: são movimentos do corpo que geram gasto de energia, ou seja, você cansa e transpira durante os movimentos. Eles são orientados por um profissional, que programa a sua rotina de treinos e traças os objetivos a serem alcançados. São exercícios praticados regularmente (toda semana). Seus objetivos podem estar relacionados com a melhora da condição física, de manutenção da saúde ou mesmo com a prevenção de lesões.Ou seja, os exercícios físicos tem objetivos claros e determinados. Exemplos de exercícios físicos: a prática de natação, escolinha de futsal, de musculação ou até mesmo uma caminhada mais intensa. O determinante é o sentido que o indivíduo atribui a essa prática. As atividades físicas: são movimentos do corpo que também geram gasto de energia, ou seja, você cansa e transpira durante os movimentos. Porém, essa prática não é orientada, sua intencionalidade não tem um objetivo específico, como por exemplo, a melhora da condição física. A regularidade de sua prática também não é programada. Ou seja, a atividade física não possui um objetivo específico com relação á sua saúde e condicionamento físico. Exemplos de atividades físicas: ir até a padaria, caminhar para a escola, descer ou subir uma escada, varrer o chão, lavar louça etc. Capacidades Físicas Para que a prática de exercícios físicos resulte em algum ganho na melhora da condição física, é importante compreender a forma como se manifestam as capacidades físicas, as quais são definidas como ações musculares e qualidades motoras que estão relacionadas com a formação do nosso corpo e com a técnica dos movimentos, sendo seu desenvolvimento e aperfeiçoamento primordiais para a manutenção de uma boa condição física. Quais são as capacidades físicas? • Força: capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração muscular. • Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível. Agilidade: capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela depende da velocidade e da força. • Velocidade: capacidade de realizar ações vigorosas em um curto intervalo de tempo. • Resistência: capacidade de manter o esforço físico durante um longo intervalo de tempo. Equilíbrio: capacidade de sustentar o corpo em uma posição na qual a ação da gravidade exerce grande influência. pv

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