Oi! Não enviarei a redação toda, o importante é dar as ideias:
Fale sobre a importância da água para o corpo humano: reduz a temperatura do corpo, hidrata, participa de processos metabólicos como por exemplo a respiração celular (essencial na atividade física)
Sobre a higiene, pode se dizer que ela é a melhor forma para se limpar, juntamente com sabão.