Question

Imagine que você aluno(a), após concluir seu curso foi con

tratado para trabalhar como técnico da modalidade de Atletismo de uma equipe de alto rendimento. Dentre as suas funções, está a elaboração do planejamento individual de cada atleta. Portanto, para esta atividade iremos considerar a elaboração da periodização de um microciclo específico para o treinamento de potência e resistência anaeróbica do atleta abaixo.

Fábio é um atleta de alto rendimento que compete na modalidade de corrida de 100m. As características do atleta estão descritas no quadro abaixo:

INFORMAÇÃO DO ATLETA
Nome:
Fábio Dias
Data de Nascimento:
26/07/1999
Idade:
21 anos
Sexo:
Masculino

Modalidade:
Corrida de 100m
Categoria:
Sub-23
Estatura:
1,82m

Peso:
78Kg

Estágio Curricular Obrigatório III
Atividade de Estudo 2
Módulo 51/2022

PLANO ANUAL DE TREINAMENTO E MICROCICLO DE TREINAMENTO PARA POTÊNCIA E RESISTÊNCIA
Plano anual de treinamento simples.
Objetivo: Campeonato Brasileiro Sub-23
Plano anual de treinamento
Fases do treinamento
Preparatória
Competitiva
Transição
Sub-fases
Preparação geral
Preparação específica
Pré-competitivo
Competitivo
Transição
Macrociclos
Jan
Fev
Mar
Abr
Mai
Jun
Jul
Ago
Set
Out
Nov*
Dez
Microciclos
4
4
4
4
4
4
5
4
5
4
4
4
Conteúdo
Resistência, força, velocidade, potência, flexibilidade
Velocidade, potência, velocidade de reação, força, resistência, flexibilidade, treinamento mental
Técnica e habilidades específicas, treinamento mental
Técnica
Habilidades, recuperação
Meios de treinamento
Resistência (geral, muscular e orgânica); Corridas de duração), saltos, flexibilidade, velocidade, força (resistência de força). Educativos de corrida
Trabalho com habilidades específicas como corridas de velocidade, saída de bloco com diferentes estímulos, flexibilidade, saltos horizontais, saltos em altura, etc. Educativos de corrida
Saída de bloco com diferentes estímulos, corridas de velocidade, sprints curtos, treino de força (potência), potência e resistência anaeróbia. Educativos de corrida
Treinamento é baseado na sessão específica de prova (ritmo próximo do máximo, porém com pausas maiores e/ou completas.
Educativos de corrida; saída de blocos
Recreação, jogos, inserção de novos elementos.
Locais de treinamento
Pista, rampa, academia, etc.
Pista, rampa, academia.
Pista e campo.
*Competição.

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