Question

Modalidade: ( ) Step ( x ) Circuito Link

Modalidade:
( ) Step ( x ) Circuito

Link da sua aula:

Nome da Música:
Exercícios/Movimento
Série
Repetição
ANTES:
Alongamento dinâmico (soltura)
1 série por grupo muscular
25 seg. cada grupo muscular.
Parte inicial – aquecimento:

Deslocamento lateral
Corrida estacionaria
1 série
1 série
25 segundos
25 segundos
Rotação de tronco
1 série
25 segundos
Polissapato
1 série
25 segundos
Polichinelo
1 série
25 segundos
Parte principal

Agachamento
2 x
10 a 15 x
Flexão de braços
2 x
10 a 15 x
Panturrilhas
2 x
10 a 15 x
Polichinelo frontal
2 x
20 a 25 x
Polichinelo com braço lateral
2 x
20 a 25 x
Prancha isométrica
2 x
12 x
Abdominal completo
2 x
12 a 15 x
Agachamento com salto
2 x
12 a 15 x
Burpee
2 x
30 segundos
Parte final - alongamentos

Posterior de coxa
1 série
20 segundos
Quadríceps
1 série
20 segundos
Glúteos
1 série
20 segundos
Panturrilhas
1 série
20 segundos
Peitoral
1 série
20 segundos
Ombros
1 série
20 segundos
Core
1 série
30 segundos

Questionário:
1) Qual o perfil de aluno que sua aula é indicada? Justifique sua resposta.
R – É indicado para todos de 18 aos 64 anos, independente do físico, apenas com ressalvas para iniciantes, ou alunos com alguma patologia, que não precisam acompanhar o ritmo. Este treino ajuda a fortalecer a musculatura e aumentar a resistência.

2) As aulas normalmente seguem uma lógica de construção que preconiza iniciar com movimentos mais simples e ir gradualmente para movimentos ou exercícios mais complexos. Como se deu o processo de construção de sua aula? Como pretende proceder caso durante sua aula, alguns alunos não consigam acompanhar os movimentos? Explique.
R – de inicio foi definido o objetivo de qual perfil dos alunos seria a aula, seguindo pela elaboração das atividades que será realizada durante o circuito juntamente com as repetições e o tempo, colocando em ordem, e finalizei definindo a musica. Aos alunos que não consigam acompanhar os movimentos, terão um acompanhamento para que possam se desenvolver, para que com algumas aulas possam estar realizando os movimentos normalmente.

3) No âmbito das academias, existem inúmeras modalidades de aulas de ginástica. Cite a cidade onde você mora, o nome de 2 academias e quais aulas de ginástica que eles oferecem.
R : Cidade –
Academias são:
Com aulas – pilates, jump, zumba.
Estágio Bacharelado Educação Física –

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