Question

Saber elaborar, planejar e prescrever um programa de exercí

cios físicos eficaz e seguro, é fundamental para que você seja um profissional de Educação Física de excelência. Assim, para que você consiga chegar aos objetivos que responderão a melhoria da aptidão física relacionada à saúde (aptidão cardiorrespiratória, força e resistência muscular, composição corporal e flexibilidade), você deverá se embasar em princípios e variáveis fisiológicas que englobam um programa de treinamento físico.

SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021.

Considerando a grande importância do profissional de Educação Física na elaboração de programas de exercícios que influenciarão à saúde da população, suponha que você está auxiliando um estagiário, em algumas dúvidas sobre as orientações gerais para a prescrição de exercício físico, para alunos que treinam basquete para os jogos escolares. As perguntas do estagiário estão descritas abaixo e você necessita respondê-las da forma mais correta possível. Portanto, inclua suas respostas para cada pergunta do estagiário, no retângulo indicado como “RESPOSTA”.

a) “Professor, eu sei que existem alguns princípios que são fundamentais para elaborar um bom programa de treinamento físico. Eu me lembro que são cinco princípios, mas não me lembro o nome deles. Quais princípios são esses?”

b) “Professor, eu gostaria de elaborar exercícios específicos para o desempenho no basquete. Então, qual princípio eu devo levar em consideração?”

c) “Professor, para que eu possa montar um programa de exercício físico que corresponda com os objetivos do meu aluno, além desses princípios eu sei que eu preciso seguir seis componentes que são essenciais. Eu sei que a sigla deles é FITT-VP, mas não me lembro o nome deles. Quais são esses componentes?

d) Você pediu para que o estagiário dividisse uma sessão de treino de uma turma iniciante, em fases, constando a duração de cada uma delas. O estagiário dividiu a sessão sequencialmente, da seguinte forma e você notou que ele cometeu erro(s):

- Aquecimento: 2 minutos
- Fase de condicionamento: sem tempo determinado
- Treino de flexibilidade: sem tempo determinado

Qual(is) erro(s) o estagiário cometeu?

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