O infelizmente não e uma plataforma redericionada a saúde, então não e recomendável passa "receitas" por aqui, mas posso lhe passar algumas dicas

1 °- Beba a quantidade de água saudável, você deve fazer o cálculo com seu peso para saber a quantidade de água que seu corpo necessita diariamente.

2°- Coma Frutas, como maçãs, abacaxis, goiabas, laranjas e etc, também tome sucos com essas frutas sem quantidades extremas de açúcar, já que as frutas já dao doces.

3°- Faça exercícios diariamente, no YouTube voce pode encontrar exercícios em canais sobre musculação, nesses canais você pode treinar exercícios diários para fazer todos os dias. (comece os exercícios de modo devagar, não se obrigue a se exercitar).

Em relação a ser saudável, nunca se esqueça da frase

"Tudo em excesso, pode acabar causando seu falecimento".