Você poderia procurar um psicólogo

Explicação:

Sou Psicóloga, e atendo muitas pessoas que relatam o que estas contando. Importante ter a resposta embasada em um  contexto maior, pois se somente falas sozinho, não necessariamente seja um vício, e sim um ritual (falamos comumente essa expressão quando trata-se de TOC). Meu Instagram é @adrianamorenopsicologa, se quiser conversar mais, pode me dar um oi por lá.