Na verdade tenho pra te dizer que é quase impossível evitar uma gripe Pois nunca sabemos onde pode ter o vírus dessa tal gripe, pode estar em qualquer lugar, numa cadeira, mesa, tablet, computador, TV, etc...

porém posso te dizer alguns alimentos para alimentar sua imunidade, minha mãe médica e ela concordou.

Frutas cítricas. ...

Vegetais verdes escuros. ...

Alimentos ricos em zinco. ...

Oleaginosas. ...

Tomate. ...

Alimentos fonte de ômega-3. ...

Fontes de antioxidantes. ...

Gengibre.

espero que tenha te ajudado :)