Ir ao médico, lá você vai receber um diagnóstico correto.

Abaixo algumas dicas :

Ter horários fixos para se deitar e acordar;

Fazer atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno, tomar um chá ou ouvir música calma;

Usar cortinas, blackouts, máscara para os olhos e protetores de ouvido para evitar que estímulos externos como luzes e sons atrapalham seu sono;

Evitar cafeína, nicotina, álcool, certos medicamentos e fazer exercícios durante o dia;

Evitar é o uso de telas de aparelhos eletrônicos logo antes de dormir;

Evitar tirar sonecas durante o dia;

Comer alimentos leves durante a noite;

Acalmar a mente a partir de técnicas como a meditação.