resposta:Frutas, verduras e legumes também podem ser consumidos à vontade. Maçãs e bananas, por exemplo, são ricas em vitaminas e aguentam bastante tempo sem estragar. Recorrer às versões crocantes liofilizadas também é uma ótima alternativa.

A aveia e a quinoa são outros dois ótimos ingredientes para se ter sempre na despensa. A versão de aveia sem glúten é rica em fibras e magnésio e pode ser um ótimo complemento para laticínios no lanche da tarde, como iogurte ou leite.  

Já a quinoa em flocos orgânicos  é rica em carboidratos complexos, fibras e vitaminas do complexo B. Os flocos estão prontos para serem consumidos e podem ser adicionados ao café da manhã, acompanhando frutas, sucos, leite e iogurtes. Seu uso é adequado para o consumo diário também na forma de sopas, mingaus ou batido em shakes e sucos.

Sucos naturais variados são uma opção muito mais saudável e com ampla variedade. Bebidas sabor tangerina, laranja, goiaba e manga são ricas em vitamina C e combinam com qualquer refeição do dia.

Espero ter ajudado!