Alimentar-se devagar, descansando entre uma porção e outra;

Beber muita água durante o dia, ao menos dois litros por dia;

Evitar ingerir líquidos junto com os alimentos;

Fazer as refeições em ambientes tranquilos, sem distrações;

Eliminar alimentos processados, com ingredientes desconhecidos;

Criar o hábito de cozinhar em casa para adquirir mais consciência da alimentação;

Unir a alimentação saudável a outras práticas para a qualidade de vida e bem-estar