dieta e uma alimentação saudável sem gordura e muita massa , claro nunca fique sem comer, mais aumente as verdura, legumes e frutas ao seu cardápio. Não coma sempre muita massa

Mas uma dica Boa É nunca comer muita massa, tipo LASANHA E ARROZ ou ARROZ E MACARRAO mas sim LASANHA E FEIJÃO ou MACARRAO E FEIJAO