Carne de boi rica em zinco,peixe mais em especifico o salmão rico em fósforo,feijão rico em ferro,alface rica em iodo,tomate rica em cobalto, banana rica em potássio segue mais alguns ex:
 amêndoas, amoras pretas, arroz, aspargos, avelãs, cevada, couve, gema de ovo, hortelã, pimenta, milho amarelo, queijo de leite de cabra e trigo integral.  Abacaxi, agrião, alcachofras, beterraba